REPRISE DANS 3 SEMAINES!

C'est la reprise dans 3 semaines. Ceux qui ne sont pas encore allés chez le médecin, pensez-y! PAS DE LICENCE = PAS D'ENTRAINEMENT.

Il serait bon également de reprendre à courir 2 fois par semaine pour ceux qui ne le font pas avant le premier entrainement prévu le LUNDI 18 AOUT à 19H30 prêt sur le terrain. Voici un petit programme si celà peut vous aider.

Mardi 29 juillet     2 x 20 min

Vendredi 1er août     2 x 20 min

Mardi 5 août     30 min     Faire des changements de rythme.

Vendredi 8 août     30 min    Faire des changements de rythme.

Mardi 12 août     30 min     Faire une accélération (10/15m) toutes les 2 min au bout de 10 min de course.

Vendredi 15 août     40 min     Faire 10 min de 30/30 au bout de 20 min de course.

Pensez à vous hydrater (de l'eau), à vous étirer, et à faire quelques pompes et des abdos.

Les groupes sont parus (modifications encore possibles). Vous pouvez les consulter sur le site du district de vendée .

Le groupe de D4 s'annonce relevé. Soyez présent (dans la mesure du possible) dès la reprise pour nous préparer au mieux.

Dernière info : match amical contre La Genétouze B chez eux le dimanche 31 août et  le dimanche 7 septembre contre Rocheservière.